En studentertur varer typisk 8-12 timer, og uden ordentlig mad og drikke ender festen i en blodsukker-krise. Her er, hvad I skal pakke i kølekassen for at holde formen hele dagen.

Det vigtigste: vand

Tag mindst 1,5 liter vand med per person. Vand er det, der gør forskellen på en god dag og en dårlig dag. Suppler med saft eller sportsdrik for ekstra væske og energi.

Mad der holder

• Sandwiches og wraps (let at spise med en hånd)
• Frugt: bananer, æbler, druer
• Snacks: nødder, müslibarer, chokolade
• Slik til den lille sukkerboost
• Tørrede frugter

Hvad I skal undgå

Spring over varm mad, alt med dressing der kan løbe, og noget der kræver bestik. Det bliver bare bøvl. Friske rejer og sushi er heller ikke en god ide når det har stået i en kølekasse i timevis.

Pak smart

Brug 2-3 mindre kølekasser i stedet for én stor. Så er det lettere at finde plads, og I kan have en til drikkevarer og en til mad. Frosne fryseelementer holder længere end ispakker.

God appetit!